PROGRAMA DE MUSCULAÇÃO PARA COMUNIDADE EM GERAL E UNIVERSITÁRIA

Resumo

A musculação ou treinamento resistido consiste em uma atividade voltada para
o desenvolvimento das funções musculares através da aplicação de sobrecargas.
Objetivou-se implementar um programa de exercícios resistidos para a comunidade em
geral e universitária da cidade de São Miguel do Oeste, Santa Catarina, visando
contribuir para a melhoria da saúde e qualidade de vida. A amostra constitui-se por 18
participantes, sendo 4 homens e 14 mulheres. Foram realizadas medidas de massa
corporal, estatura, circunferência de cintura e dobras cutâneas a fim de acompanhar as
mudanças na saúde corporal dos participantes antes e após o programa de treinamento.
Para análise dos dados utilizou-se o programa estatístico computacional SPSS, versão
13.0. Os procedimentos estatísticos utilizados foram: estatística descritiva (média e
desvio padrão) e o teste t pareado para analisar os dados de pré e pós-testes de um
mesmo grupo. Os resultados apontaram que não houve diferenças estatisticamente
significativas (P≤0,05) para os homens e mulheres participantes do estudo. Entretanto,
os homens obtiveram uma redução nos valores médios do percentual de gordura e da
circunferência de cintura enquanto esse fato não foi observado nas mulheres. Conclui-se,
que entre vários fatores, o não controle do aspecto alimentar pode ter influenciado os
resultados. Mesmo assim é importante destacar o fato de que a inserção em um
programa de exercícios resistidos contribui positivamente para a saúde dos indivíduos
uma vez que entre os benefícios já compravados destaca-se o fato da prevenção de casos
de sobrepeso e obesidade, diminuição do percentual de gordura e aumento da massa
corporal magra, diminuição nos níveis de triglicerídeos e colesterol, aumento da
densidade mineral óssea, alinhamento postural, controle dos níveis de estresse levando
o participante a ter um estilo de vida ativo e saudável.