PROTOCOLO HIIT APLICANDO PARA ALUNOS DE ACADEMIA DURANTE CORRINA NA ESTEIRA

Autores

  • Patrick Zawadzki Universidade do Oeste de Santa Catarina. Universidade do Estado de Santa Catarina.
  • Vinicius Bassak
  • Elen Cristina Piazza

Resumo

Após revisão de literatura, foi possível afirmar sem dúvida que os treinos de alta intensidade promovem mudanças no desempenho nas variáveis fisiológicas de quem utiliza o HIIT – High Intensity Interval Training, ainda não podemos criar um consenso da magnitude dos benefícios do HIIT, principalmente porque há diferentes tipos de estímulos, de intensidade de estímulos e tempo de recuperações, número de repetições, duração de cada estimulo e de cada recuperação, relação esforço pausa. O HIIT é caracterizado uma atividade de alta intensidade com curto período de intervalo de descanso, o chamado HIIT de baixo volume geralmente é de aproximadamente 10 minutos de exercício intenso com duração total da atividade de 30 minutos levando em conta aquecimento, resfriamento e intervalos de descanso. Um teste comum de treino chamado Wingate onde o praticante faz e 4-6 séries em alta intensidade com intervalo de 4 minutos, esse teste possibilita o aumento da capacidade oxidativa muscular com capacidade enzimática mitocondrial maximizada, aumento da sensibilidade a insulina, perda de tecido adiposo, aumento do consumo de oxigênio pós exercício, aumento de massa magra nos membros inferiores e aumento de VO2max. Neste contexto, este estágio teve por objetivo aplicar um protocolo HIIT em praticantes de academia que possuíam um nível avançado de treinamento e que estavam dispostos a provar o treino de corrida. Noto-se que o desempenho melhorou muito em pouco tempo, e para a surpresa dos alunos até mesmo o treino de musculação teve o desempenho maximizado.

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Biografia do Autor

Patrick Zawadzki, Universidade do Oeste de Santa Catarina. Universidade do Estado de Santa Catarina.

Mestrando em Ciências do Movimento Humano, pelo CEFID-UDESC. Doutorando em Educaçao Física, Atividade Física e Esporte pelo INEFC_UB. Professor da UNOESC-Chapecó.

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Publicado

24-08-2016

Como Citar

Zawadzki, P., Bassak, V., & Piazza, E. C. (2016). PROTOCOLO HIIT APLICANDO PARA ALUNOS DE ACADEMIA DURANTE CORRINA NA ESTEIRA. Seminário De Iniciação Científica E Seminário Integrado De Ensino, Pesquisa E Extensão (SIEPE). Recuperado de https://periodicos.unoesc.edu.br/siepe/article/view/10902

Edição

Seção

Chapecó - Extensão

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