FLEXIBILIDADE: A IMPORTÂNCIA DE UMA PERIODIZAÇÃO VOLTADA PARA O GANHO DA AMPLITUDE MUSCULAR EM UM ADOLESCENTE SEDENTÁRIO

Resumo

O objetivo principal do estudo foi avaliar os resultados de uma periodização de treinamento voltada para o melhoramento dos níveis de flexibilidade em um adolescente sedentário, sendo assim, a caracterização da pesquisa é exploratória e também um estudo de caso, a amostra foi um jovem de 16 anos e como instrumento de coleta de dados utilizou-se do banco de wells, para análise dos resultados foi trabalhado com a técnica de analise a frequência absoluta. Concluiu-se que houve a melhora na amplitude de movimento após 24 aulas desenvolvidas, o adolescente aumentou 6cm de amplitude envolvendo os músculos da posterior da coxa e quadrado lombar saindo da classificação ruim para abaixo da média. Chama a atenção que o aluno por meio centímetro não subiu mais uma classificação, estando na média. Também ocorreram melhoras na postura, e na diminuição de dores, fato relatado durante o período de treinos realizados com o jovem.

Palavras-chave: Flexibilidade, Qualidade de vida , Sedentarismo.